山サ寒天

寒天活用レシピ

食べる「便秘薬」細寒天の活用レシピをご紹介

細寒天はカロリー・糖質はほぼゼロで食物繊維たっぷりな自然食品

食べて嬉しい声続々 食べて嬉しい声続々
食物繊維たっぷり味噌汁

食物繊維たっぷり味噌汁

材料(1人分)

  • 細寒天・・・2g(乾燥状態)

  • お好みのお味噌汁の具材
    (写真はオクラ、茄子、かぼちゃ、油揚げを具に合わせ味噌で作りました)

作り方

いつものお味噌汁に、具として細寒天をトッピングするだけです。
①細寒天を食べやすく切って水でさっと洗い、器に入れておく。
②器に出来立ての食物繊維たっぷりのお味噌汁を注ぎ完成。

※注意:細寒天は煮込むと溶けてしまいます。召し上がる直前で加えるようにして下さい。
中華麺1/3を寒天に 麻辣ごま担々麺

中華麺1/3を寒天に 麻辣ごま担々麺

材料(1人分)

  • 20分戻した細寒天・・・50g(水戻し後)

  • 中華麺・・・86g(規定量の1/3カット)

  • 〇豚ひき肉・・・50g

  • 〇酒・・・大さじ1

  • 〇甜麵醬・・・大さじ1

  • 〇豆板醤・・・小さじ1

  • ☆豆乳・・・200ml

  • ☆ねりごま・・・大さじ3

  • ☆醤油・・・大さじ1

  • ☆砂糖・・・大さじ1

  • ☆鶏ガラスープの素・・・小さじ2

  • オイスターソース・・・小さじ2

  • かいわれ大根・・・お好み

  • 温泉卵・・・1個

  • 花山椒・・・適量

  • ラー油・・・お好み

作り方

①細寒天をぬるま湯につけて、20分たったら水をしっかり切る。
②ボウルに〇を入れてよく混ぜ、電子レンジで2分温める。
③ボウルに☆を入れてよく混ぜ、電子レンジで2分温める。
④茹でた中華麺と細寒天を器に盛り、③のスープを入れる。
⑤②と温泉卵、かいわれ大根、花山椒、ラー油をトッピングをして完成。
ピリ辛たまごかけご飯

ピリ辛たまごかけご飯

材料(1人分)

  • 20分戻した細寒天・・・50g(水戻し後)

  • ご飯・・・100g(規定量の1/3カット)

  • たべるラー油・・・30g

  • 福神漬け・・・30g

  • マヨネーズ・・・小さじ2

  • 卵白・・・1個分

  • 卵黄・・・1個分

  • 味付き海苔・・・お好み

  • 白ごま・・・お好み

作り方

①細寒天をぬるま湯につけて、20分たったら水をしっかり切り、ブンブンチョッパー等で細かくする。
②ご飯と細寒天を器に入れ、よく混ぜる。
③たべるラー油、福神漬け、マヨネーズ、卵白を加えて混ぜる。
④卵黄を乗せて、トッピングしたら完成。
細寒天と塩麹の腸活コンビ サーモン巻き

細寒天と塩麹の腸活コンビ サーモン巻き

材料(1人分)

  • 20分戻した細寒天・・・お好み(水戻し後)

  • サーモン刺身・・・5枚

  • きゅうり・・・1/5本程度

  • ☆醤油・・・大さじ0.5

  • ☆塩麹・・・大さじ1

  • ☆わさび・・・少々

  • ☆白ごま・・・適量

作り方

①細寒天をサーモンに巻ける程の長さにカットしてぬるま湯につけ、20分たったら水をしっかり切る。
②サーモンで千切りきゅうりと細寒天を巻く。
③②をお皿に盛りつけて白ごまをトッピング。
④☆のたれをかけて完成。
小麦粉不使用 明太チーズもんじゃ

小麦粉不使用 明太チーズもんじゃ

材料(1人分)

  • 10分戻した細寒天・・・20g(水戻し後)

  • 明太子・・・30g

  • キャベツ・・・1/8個

  • ☆水・・・100g

  • ☆天かす・・・5g

  • ☆ウスターソース・・・大さじ0.5

  • ☆和風だし(顆粒)・・・少々

  • サラダ油・・・適量

作り方

①細寒天をぬるま湯につけて、10分たったら水をしっかり切って細かくしておく。
②サラダ油で細かく切ったキャベツと明太子を炒め、ドーナッツ状に広げて土手を作る。 
③☆の中に細かく裁断した細寒天を入れ混ぜる。
④②の土手の中心部分に③を入れて火が通り、ふつふつしてきたら全体を混ぜる。
⑤ピザチーズを乗せて、溶けてきたら完成。
食物繊維たっぷり 細寒天スイーツ

食物繊維たっぷり 細寒天スイーツ

材料(1人分)

  • 戻した細寒天・・・お好み

  • あずき・・・お好み

  • バニラアイス・・・お好み

  • きなこ・・・適量

  • 黒みつ・・・適量

作り方

①一口大にし、水戻しした細寒天を器に入れる。
②バニラアイスとあずきを①の上にトッピング。
③きなこと黒みつをトッピングする。
おもてなしスイーツ ようかんパフェ

おもてなしスイーツ ようかんパフェ

材料(1人分)

  • 乾燥状態の細寒天・・・3g

  • 水・・・250g

  • 砂糖・・・60g

  • こしあん・・・300g

  • 塩・・・少々

  • ☆抹茶アイス・・・お好み

  • ☆栗・・・お好み

  • ☆あずき・・・お好み

  • ☆白玉・・・お好み

作り方

①細寒天を水に浸けて一晩おく。
②水とよく水を切った細寒天を鍋に入れ、火にかける。
③少し沸騰する程度でかき混ぜながら、細寒天をしっかり溶かす。
④すべて溶けたら砂糖を加えて混ぜる。
⑤こしあんを半分入れて溶かす。
⑥残り半分のこしあんも加えて溶かす。
⑦⑥を濾してボールに移し、冷水の入ったボールに重ねて人肌の温度まで粗熱を取る。
⑧容器に移し、冷蔵庫で30分以上冷やす。
⑨固まったら☆をお好みでトッピングして完成。

ポイント①:寒天をしっか溶かしてから砂糖を入れて下さい。
ポイント②:濾してから粗熱を取ってから冷やし固めて下さい。分離してしまいます。